「恋愛ってなぜこんなにつらいの？」「苦しいのは自分だけ？」「どうすればいい？」そんな悩みを抱えている方へ、つらい恋愛について恋愛＆婚活コンサルタントの松尾知枝さんにお話を伺いました。20～30代の男女412人に行ったアンケート調査の結果を基に、どんなときに恋愛がつらいと感じるのかを紹介します。また恋愛がつらいと感じる理由を挙げ、具体的なシーンでの恋愛のつらさに対処する方法やポイントもアドバイスします。つらい恋愛に対して前向きに取り組みたい人はぜひ参考にしてください。

みんなは、どんなときに恋愛がつらいと感じているの？

20～30代の男女412人に質問したところ、55.3%つまり230人近くの人が「恋愛するのがつらいと思ったことがある」と答えています。「どんなときにつらいと感じますか？」という質問に対する男女の声の中から、比較的多かった回答や共感できる回答を監修の松尾さんに選んでいただきました。

相手の言動に一喜一憂するとき

恋愛しているとき、相手の何げない言葉や態度に嬉しくなったり、落ち込んだりと感情が揺れ動きます。好きだからこそ、相手の表情や言葉一つで傷つくこともあるようです。

相手に合わせなくてはならないとき

本当の自分の気持ちを隠して、好きな相手に合わせようとするとき、つらく感じるかもしれません。相手を喜ばせたいという思いが無意識に働いてしまうのは恋愛によくありがちなことです。

会いたいのに会えないとき

好きな人に会いたいのにタイミングが合わないとき、悲しくなったり苦しくなったりするでしょう。遠距離恋愛をしている場合も、よく体験するつらさと言えるでしょう。

相手の気持ちが分からないとき

相手を疑ってしまうとき、不安を感じたり絶望したりします。お互いの意思疎通がうまくいかないと相手のことが信じられなくなり、ネガティブな妄想が膨らんでしまうかもしれません。

束縛や嫉妬を感じるとき

相手を束縛したくなったり、束縛されて窮屈に感じたりすることも恋愛にはよくあるパターンです。また、好きな相手の周りにいる異性に嫉妬して、苦しくなったり悲しくなったりするかもしれません。

連絡が取れないとき

好きな相手と連絡がとれないとき、理由をあれこれ考えて妄想が暴走するかもしれません。連絡を待っている間、ずっとモヤモヤして苦しく感じるでしょう。

けんかしたとき

相手と喧嘩したとき、押さえていた感情が爆発して泣きたくなったり、怒りが湧いてきたりするでしょう。ちょっとした意見の違いや価値観の相違などから、言い争いに発展することもあるようです。

恋愛がつらいと感じる理由とは

恋愛がつらいと感じるのはなぜでしょうか？考えられる理由を紹介します。

個人生活と恋愛生活のバランスの崩れ

恋愛しているとき、好きな人に喜んでもらいたいという気持ちから、相手の都合を最優先して予定を組んでいるうちに自分の時間が浸食されていきます。恋愛生活と個人生活のバランスが崩れるとき疲れを感じたり、つらく感じたりするでしょう。

コミュニケーション不足

普段から話し合う習慣がなかったり、気持ちを正直に打ち明けることができなかったりするとき、恋愛をつらいと感じるかもしれません。お互いのコミュニケーションがうまくいかないと恋愛が苦しくなってしまうでしょう。

依存や束縛関係にある

相手に依存したり、相手から依存されたりするときや、お互いが束縛し合う関係にあるとき、自由がなくなってしまったように感じて、恋愛がつらくなるかもしれません。

相手を信頼できない

相手を信頼する気持ちが恋愛においては大切です。その気持ちが揺らいでしまうと、好きな人の行動や気持ちを疑いたくなってしまい、恋愛はつらいと感じるでしょう。

自分の思い通りにならない

誰もが理想の恋愛イメージを持っています。その自分の中のイメージや期待通りに恋愛が進まないと、がっかりしたり落ち込んだりするかもしれません。

相手に依存して恋愛がつらい人の対処法

恋愛相手との依存関係から恋愛がつらくなる場合の対処法を紹介します。

ひとりの時間を持つ

恋愛相手といつも一緒にいたいと感じる人ほど、ひとりの時間を持つことが大切です。好きな人といる時間はもちろん、ひとりで過ごす時間も楽しむことを心がけましょう。

友人や仲間と遊びに行く

恋愛中は友達と一切会わなくなる人も少なくないようですが、実は友人や仲間と遊びに行ったり、飲みに行ったりする時間を取ることがとても大事です。恋愛の悩みを相談したり、ストレス解消の場になったりするはずです。

趣味や楽しみを見つける

自分なりに好きなことや趣味を見つけることもポイントです。恋愛以外の時間に楽しい体験をすることで、自分に自信が持てるようになったり、人間的な魅力が身に付いたりするでしょう。

自分を客観的に見る

恋愛において自分がどのように振る舞っているかを客観的に見ることも大切です。そうすることで恋愛の失敗から学ぶことができて、依存関係を終わらせることも可能になります。

思い通りに恋愛が進まなくてつらい人におすすめの対処法

自分の期待通りに恋愛が進まなくてつらいと感じる場合の対処法を紹介します。

素直に思いを伝える

恋愛において素直なコミュニケーションは不可欠です。思い通りにならないと思うときは、正直に自分の気持ちを相手に打ち明けることをおすすめします。相手から思わぬ反応が返ってきて、関係がうまく動き出す可能性もあるでしょう。

ノートに思いを書き出す

自分のつらい気持ちをノートにすべて書き出すことも効果的です。意外なほど気持ちがスッキリして楽になるはずです。自分を客観的に見ることもできるので、意外な気づきがあるかもしれません。

恋愛モノの本や映画を見る

恋愛モノの本や映画などを見るのもいいでしょう。主人公に感情移入して、一緒に泣いたり笑ったりすることで癒やされるはずです。

信頼できる友人に話を聞いてもらう

信頼できる友人に恋愛の悩みを打ち明けて聞いてもらうこともおすすめです。いろいろなアドバイスがもらえて、気持ちが楽になるかもしれません。

カウンセラーやプロに相談する

恋愛カウンセラーや結婚相談所などのプロに話を聞いてもらうのもいいでしょう。自分を客観的に見てもらうことで、気づきが得られたり、アドバイスをもらえたりする可能性もあるでしょう。

束縛したり・されたりしてつらい人の対処法

好きな人を束縛したり、相手から束縛されたりしてつらいときの対処法を紹介します。

恋愛以外のことを楽しむ

束縛関係にあってつらいと感じるときは、恋愛以外のことを楽しむといいでしょう。半日でもいいので、彼または彼女のことを忘れて思いっきり笑ったり、気持ちを解放したりできる時間を取ってみてください。

相手に感謝の気持ちを伝える

感謝の言葉は、人間関係を変えてくれる魔法の言葉です。恋愛相手に対しても、感謝の気持ちを言葉で伝えることが大切です。束縛しようとする相手に対しても、「私のことを心配してくれてありがとう」と伝えてみましょう。何かしら変化が起こるかもしれません。

お互いに望むことを話し合う

恋愛においては、お互いが相手に何を望んでいるのか話し合うことも大切です。望むものが違うと、すれ違いや誤解が生まれたり、相手を束縛したくなったりする可能性があります。話し合いを通して、お互いをより理解することができるはずです。

プライバシーの境界線を明確にする

束縛したり、束縛されたりしてつらいときは、プライバシーの境界線を明確することも大切です。お互いを個人として尊重する気持ちを持つことで、風通しのよい恋愛ができるでしょう。

嫌なことにはNOと言う

好きな人に対して、何でも「YES」と言って受け入れるのは誤解を招きやすく、健全な関係が育まれにくくなります。嫌なことには「NO」という勇気を持つことで、つらい束縛から自由になることができます。

会わない時間をつくる

束縛関係に陥りがちな相手とは、少し距離を置いて会わない時間をつくることも大切です。離れていることで、相手のことがより見えてきたり、自分の気持ちがクールダウンしたりする可能性もあるはずです。

つらい恋愛経験も糧にして前に進もう

好きな人に出会って恋に落ちることは、とてもステキな体験です。恋するとき誰もが傷つきやすくなりますが、恋によって、よりたくましく成長することも可能です。今のつらい恋愛体験があるからこそ、未来にハッピーな出会いが待っているかもしれません。常に希望を持って、前に進んでください。

今の恋愛から離れて、将来の夢を共に描けるような新しい出会いを求めたくなったら、結婚相談所を利用するのもいいでしょう。婚活のプロによる親身なアドバイスが受けられるので、出会いが楽しくなるかもしれません。ゼクシィ縁結びエージェントでは無料カウンセリングを受け付けています。気になる人は体験してみてください。

取材・文／Jun

【監修】
松尾知枝さん
恋愛＆婚活コンサルタント、株式会社インプレシャス代表取締役。国際線CAを経て、合コン総研アナリストとしてテレビや雑誌に出演。自身の経験と心理学をベースにした自分ブランド構築スクール「Precious　美女塾」を開設。女性の生き方を豊かにする人材開発を行い、全国から受講者が集まるようになり、著書の累計発行部数は10万部以上。セミナー、パーティ開催を通じ、多くの女性に恋愛アドバイス、出会いサポートを行っている。主な著書：『最高の自分で最高の相手をつかまえる！』（青春出版社）、『1日5分で夢が叶う日記の魔法』（KADOKAWA）他
公式サイト：https://chie-matsuo.studio.site/

【データ出典】
・ご自身に関するアンケート
調査期間：2024/4/17～2024/4/18
有効回答数：412人（男性206人、女性206人）
（インターネットによる20～30代向け男女アンケート調査　調査機関：マクロミル）