好きな人や気になる人を忘れたい！忘れる方法、立ち直り方を紹介

好きな人や気になる人を忘れたい。そんなときに効果的な、気になる人を忘れる方法をご紹介します。好きだけど諦めなければならない、この気持ちを忘れなければならないという状況に直面しても、気持ちをすぐに切り替えるのは難しいものです。そこで、恋愛心理に詳しい婚活講師の江頭美鈴さんに、好きな人を忘れる方法やどれくらいの期間で忘れられるのかを教えていただきました。好きな人を忘れたいと思う理由についても解説します。

好きな人や気になる人を忘れたいと思うには、さまざまな理由があります。どんな状況や心理のときに忘れたいと思うのか見てみましょう。

告白したのに振られてしまった

好きな人に思い切って気持ちを伝えたのに、叶わなかった場合。ドキドキしながら告白したけれど「ごめんね」と言われてしまったら、ガーンときますよね。

相手がはっきり理由を伝えてくれれば諦めもつきますが「いい友達でいたい」「今は仕事に集中したい」などのうやむやな理由だと忘れるのが難しくなるケースもあります。でも、叶わない恋と分かったのなら、「諦めて前に進まなきゃ……」という心情になります。

恋人に別れを告げられた

付き合っていた恋人に別れを告げられるとつらいものです。けんかをして「嫌い」と思ったことがあったとしても、幸せで楽しい思い出もたくさんあることでしょう。別れを告げられた方は突然であればあるほど傷つき、楽しかった日々を思い出し、心の整理ができません。

連絡が取れなくなった

好きな人に電話をしても出ないしLINEを送っても返事がない状態は、心が乱されます。しつこくしても嫌がられるのではないかと気持ちも揺れ動きます。

いずれにしても中途半端なので一度連絡を取りたいと願ってもその機会すら得られないとなると、「もう忘れよう」と思うでしょう。このままフェードアウトしていくことを受け入れるために、早く忘れた方がいいという心理が働きます。

相手にパートナーがいる

好きになった相手に恋人がいる、あるいは結婚しているという場合は、自分の気持ちを抑えて、忘れなければいけないという理性が働きます。しかし好きという感情と理性は別物です。簡単にコントロールができずに苦しくなってしまいます。

周りから反対される

何らかの理由で、友人や家族から付き合うことを反対されるケースもあります。自分でも反対される理由が分かっている場合は忘れようと試みますが、なかなかうまくいかない場合も多いでしょう。

遠距離になった

会うこともままならないほどお互いの生活拠点が遠く離れてしまうことも、忘れようと思う理由の一つです。例えば好きだった人が海外へ行くことになった場合、一緒に行ける関係性でないなら忘れなければならない状況になるでしょう。

環境が違い過ぎる

好きだけれど、あまりにも生活環境が違い過ぎて気後れしてしまったり、ためらう気持ちがある場合は、好きな気持ちをごまかそうとしたり、忘れようとしたりします。

価値観が違い過ぎる

相手が恋愛や結婚に興味がない、自由人、仲間と遊ぶ方が好きなど、お付き合いするには発展性があまり感じられない場合、好きな気持ちはあるけれど頭では忘れた方がいいと判断するでしょう。

不安な気持ちが湧いてくる

相手も自分のことを好きになってくれたとしても、幸せな状態を続けていけるのか不安になったり、自分に自信が持てずに不安な気持ちが湧き起こり、先走って忘れた方がいいと思ってしまうこともあります。

過去に大切な人が突然いなくなったり理由も分からず別れを切り出されたりした経験があると、それがトラウマになり自分から終わらせようとする場合があります。

いろいろな理由で好きな人を忘れたいと思っても、「好き」という気持ちは簡単に消すことはできません。好きな人を忘れるためにやった方がいいこと、効果的な方法をいくつか紹介します。

思い出の物を整理する

手元に好きな人との思い出の物があると気持ちが引きずられる可能性があるので、整理できそうな物があれば思い切って捨てましょう。物理的な整理は、忘れる気持ちを後押ししてくれます。

恋活や婚活をする

他に気になる人や好きな人ができると早く忘れることができます。新しい関係を始めるときには過去の感情が整理されるのです。

積極的になれない場合は結婚相談所に相談をするのもよいでしょう。出会うチャンスが一気に増え、安心感を持って活動ができます。

仕事や趣味に没頭する

ひとりでボーっとしていると、つい好きな人を思い出してしまうでしょう。何かに夢中になったり忙しくしていると、つらい時間を少なくすることができます。仕事や趣味でスケジュールをいっぱいにしましょう。

環境を少し変える

部屋の模様替えや大掃除をするなど、環境に変化をもたらすのもおすすめです。夜のバスタイムは好きなアロマを入れてゆっくりくつろぐ、朝晩はストレッチをする、プロジェクターを買って映画を大画面で見るなど、環境を少し変えるだけでも日常に変化が出て、忘れるプロセスを促進してくれます。

新しいことを始める

この機会に、やりたかったことを始めてみましょう。新しい何かを始めることによって、自己成長につながったり新しい人間関係や新しい世界が開け、気持ちが切り替わっていくでしょう。

自分磨きをする

失恋により自分に自信が持てなくなっている場合は、自己投資をして自分磨きをするのも効果的です。ウインドーショッピングをしてファッションセンスを高める、ヘアスタイルを変えてみる、エステやジムに行くのもおすすめ。この経験をバネにして、魅力的に変化しましょう。

気持ちや感情を吐き出す

信頼できる友達やカウンセラーなどに話を聞いてもらうのもいい方法です。自分の正直な今の心情を吐露することはとても大切なプロセスなので、自分の気持ちを正直に紙に書き出すのもいいでしょう。

嬉しかったことや傷ついたことなどカテゴリーで分けると心の整理ができます。カタルシス効果といって、心の中にたまっている思いを全部出し切ると次へ進む力が湧いてくるのです。

友人や家族との時間をつくる

意識して、周りの人と過ごす時間を増やしましょう。自分の心情を話せなくても、人とのつながりの温かさは心の傷を癒やしてくれます。「自分を大切に思ってくれる人たちがいる」と実感できると、自然と忘れられるでしょう。

生活の基本を見直す

健康的な生活をしているかどうか見直しましょう。睡眠時間をしっかり取ったり、おうちご飯を多くしてみたり、散歩をするなど適度な運動を取り入れるのもおすすめです。自分を大切にして健康的な生活をしていると、精神的な回復力も高まります。

好きな人を忘れられる期間は、状況や個人差によって数カ月かかる人もいれば数年かかる人もいます。気になり始めた人に恋人がいたことが発覚した、何年も付き合っていたのに突然別れを切り出されたなど、置かれている状況もさまざまです。またリカバリー力というのも性格や考え方、周りの環境によって大きく違いが出てきます。

基本的には、好きだった期間が長ければ長いほど時間がかかってしまいます。長く好きだったということはそれだけ深い感情があるので、好きだった期間と同じくらい時間をかけながら徐々に薄れていくと考えましょう。

しかし、状況や環境を変えることによって忘れられる期間を短くすることも可能です。例えば、職場が一緒で毎日顔を合わす環境だとなかなか忘れることは難しいですが、職場を変えるなど好きな人と顔を合わせないで済むように物理的な距離を取れば比較的短い期間で忘れることができるでしょう。

また、新たに気になる人ができれば案外すんなり忘れられるものです。忘れたい人以上に気になる人がいれば、いつの間にかその人に夢中になり、忘れたい人は過去の人となるでしょう。

環境が変えられない、新しく気になる人ができないという場合は、時間が味方になってくれます。急にすっぱりと好きな人を忘れられるというケースはほとんどないですが、人間には忘れる能力があるので少しずつ時間をかけて思い出や感情が薄れていきます。

最初は毎日思い出しても、だんだんと思い出す頻度が少なくなり、やがてほとんど考えなくなる。そのうちふと何かのきっかけで相手のことが浮上してきても、胸がキュンとするくらいになるでしょう。

人を好きになる感情はとても素晴らしいものです。忘れられないというのは、それだけ相手に純粋な思いを持っていたということでしょう。つらい気持ちを抑え込まずに、自分の感情をありのまま「私は今とてもつらいんだね」と受け止めましょう。

無理に忘れようと頑張らなくても、「ときぐすり」といって時間がたてば必ず気持ちが楽になってきます。そのときまで、自分の素直な気持ちに寄り添いましょう。その人とは縁がなかったけれど、きっとそれは幸せになるための通過点。もっとあなたにぴったりの人に出会えるはずです。

気持ちが少し前向きになったら、恋活や婚活を始めてみるのもいいでしょう。コーディネーターがサポートしてくれる結婚相談所を活用するという方法もあります。ゼクシィ縁結びエージェントでは、婚活に関する疑問や不安を相談できる無料カウンセリングを実施中。まずは、無料カウンセリングで詳しいサービス内容を確認し、一歩踏み出してみてはいかがでしょうか。

取材・文／仲西なほ子

【監修】
江頭美鈴さん
M.E.プロダクション　代表
一般社団法人　エグゼクティブ・イメージコンサルタント　代表理事
東映株式会社の専属女優を経て、アナウンサー・司会等の話す仕事へ転向。NPO法人日本サービスマナー協会認定マナー講師、一般社団法人全日本ブライダル協会ブライダルコンサルタント、全日本ブライダルMCアライアンス所属。ICBインターナショナル認定イメージコンサルタント、NPO法人日本交流分析士協会心理カウンセラーなど。「話し方」「ファッション」「マナー」「心理」の４つの専門スキルを統合した独自カリキュラム、メソッドを開発。現在は、婚活講師、マナー講師、話し方講師をはじめ、企業・団体の人材育成に携わる。
公式サイト：https://me-pro.biz/index.php