付き合うこと・恋愛がしんどい理由と解消法！別れた方がいい関係の見極めポイントも

好きな人・相手なのに、なぜ付き合うことや恋愛をしんどいと感じるのか、その原因と解消法を心理カウンセラーの竹内えつこさんに聞きました。さらに、別れた方がいい関係の見極めポイントも紹介します。人と付き合うことがしんどい、恋愛することをちゅうちょしてしまう……。そんな、もやもやとした気持ちを解消し、恋愛や交際を楽しんでいきましょう。

なぜ好きな人と付き合っているはずなのに疲れてしまうのでしょうか。付き合うことや恋愛がしんどいと感じるのには、３つの理由があるそうです。

人に合わせるのに疲れてしまうから

恋愛はひとりでするものではないので、相手に合わせる場面が多くあります。人に合わせるのが苦手な人や、相手に合わせてばかりになると、付き合うこと自体がストレスになることがあります。

感情の浮き沈みが激しくなるから

恋愛をすると、感情の浮き沈みが激しくなります。相手の言動に一喜一憂したり、不安を感じてしまったり……自分の感情に振り回されることに対して、しんどさを感じることもあるでしょう。

恋愛の優先度が低いから

仕事や趣味、推し活など恋愛以外に優先したいことや楽しいことがあると、恋愛に時間を取られることが億劫に思えます。もしかしたら今は、恋愛モードではないのかもしれません。

付き合っていてしんどいと感じているときの解消法をご紹介します。もやもやした気持ちはそのままにせず、気持ちを整理する時間を作りましょう。

自分の気持ちに正直になる

なぜしんどいと感じているのか、自分の気持ちと向き合ってみましょう。パートナーとの関係の中で嫌だと思っていること、無理していること、やりたくないのにやっていることはないかを振り返り、自分がやりたくないことは手放していきましょう。

ひとりの時間を大切にする

相手と離れてひとりで過ごす時間を持ってみましょう。自分ひとりだけの時間を大切に十分に楽しむことで、また相手との時間を特別なものに感じることができるでしょう。

パートナーと話し合ってみる

自分が恋愛でしんどいと感じていることをパートナーに話してみましょう。例えば「相手に合わせなければいけない！」と思っているのは自分だけで、相手はそこまで求めていないかもしれません。お互いが何を求めているのかを正しく理解することで、不要に我慢していたことをやめることができます。

誰かに話を聞いてもらう

自分の気持ちを友人やカウンセラーなど、客観的な立場で聞いてくれる人に話してみましょう。話をすることでスッキリすることもありますし、違う視点からの意見をもらえるかもしれません。

自分やパートナーと向き合うことは大切です。ただ、そもそもお付き合いを解消する方がいい関係も存在します。次の５つの状態に当てはまるようなら、別れるという決断をした方がいいかもしれません。

相手を好きと思えない

なんとなく惰性で付き合っている、気持ちが冷めてしまった、流されて付き合ったけどそこまで好きになれないなど、相手を好きだと思っていないのに付き合っている場合は、別れを考えた方がいいでしょう。好きでもないのに付き合っているのは、相手に対しても自分に対しても誠実とはいえません。

相手に気を使って尽くしてばかりいる

相手に気を使いすぎてしまい、自分だけが無理して相手に尽くしていると感じるのは、バランスが良い関係とはいえません。本来、パートナーシップは対等であるべきです。このような関係が続くと、しんどい気持ちに加えてむなしさを感じるようになってしまいます。話し合っても解決しないのなら、今の関係を見直してみましょう。

相手からの愛情を感じない

相手からの愛情を感じない、自分以外にも異性がいる気配があるなど、相手にぞんざいに扱われていると感じているなら、別れを考えてみた方がいいでしょう。相手を思う気持ちはあっても、まずは自分を大切にして考えていきましょう。

一緒にいる時間を楽しめない

デートが楽しいと思えない、ふたりで話していても楽しいと感じないときは、「なぜ楽しめないのか？」と理由を考えてみましょう。もしかしたら相手に対する気持ちが冷めてきているのかもしれません。またはふたりの関係がマンネリになってしまっているのかもしれません。その違和感を、ふたりの関係を見直すきっかけにしてください。話し合ってマンネリを打破できることもありますが、努力しても一緒にいる時間を楽しめない場合は、別れを考えるときが近づいています。

ふたりの将来を考えられない

ふたりの将来を考えてみたときに明るいビジョンが浮かばない、例えば、自分は結婚したいのに相手はその気がないという場合は、別れを考えてみてもいいかもしれません。このまま相手と一緒にいて、幸せになれるのか？自分はどんな人生を歩んでいきたいのか？広い視野で考えてみましょう。

付き合うことや恋愛がしんどいと思ったら、まずは自分の気持ちと向き合ってみましょう。相手への気持ちはどうなのか？何か無理していなかったか？自分の正直な気持ちを見極めることが大切です。

自分の気持ちが確認できたら、ひとりで結論を出すのではなく、まずは相手と話し合ってみましょう。ふたりで話し合うことで改善する方法を見つけられるかもしれません。もし改善が難しくても、自分にとって良い選択が何かを決断するのに役立つはずです。

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取材・文／竹本紗梨

【監修】
竹内えつこさん
心理カウンセラー。大学時代に心理学を学び、卒業後はバーテンダー、アロマセラピスト、アロマ講師、カウンセラーという、異例の職歴を持つ。得意なジャンルは夫婦問題・パートナーシップ。東京・恵比寿にカウンセリングルームを持ち、対面、オンラインでのカウンセリングを行っている。現実的かつ理論的なアドバイスに定評があり、悩みを抱えている多くの女性たちから支持を得ている。
公式ブログ：https://counseling-sou.com/blog/