彼女と別れたい、どうやったらもめずに別れられるだろうと悩んでいる男性に、彼女との上手な別れ方を紹介します。別れの切り出し方から、やるべきこと、やってはいけないこと、円満に別れる方法までを女性の心理に詳しいカウンセラー・服部希美さんに伺いました。きれいに関係を終わらせて、新しいスタートを切るための参考にしてください。

彼女となぜ別れたいと思ってしまうのか

一度は好きなって交際していた相手と別れようと思うのには、人それぞれの理由があるでしょう。その中から共通する3つの理由を紹介します。自分の気持ちを整理するときの参考にしてください。

1.気持ちが冷めてしまった

付き合っているのになかなか会えない。それなのに、顔を合わせればケンカばかりで、彼女の嫌なところが見えてきた――など、不満や我慢、寂しさが積み重なり、一緒にいる時に楽しさを感じられなくなったとき、別れようという気持ちがはっきりと形になるようです。

2.彼女の言動に耐えられなくなった

しばしば感情的になってしまう彼女をなだめなくてはならないとか、「普通はこうしてくれるはず」と求められることが多いなど、彼女の言動を負担に感じて、別れを決断することも少なくありません。軽度なことでも繰り返されると、ある時、限界がやってきて「もう、これ以上は耐えられない！」と別れを決意するのでしょう。

3.ふたりの将来に希望が持てなくなった

同棲や結婚などふたりの将来について、意見の違いが埋まらず、擦り合わせもうまくいかないと、「このまま一緒にいても、お互いに幸せを感じられない」と別れを決めるケースも少なくありません。

彼女に別れを切り出す前にやっておくこと

ある日突然別れを切り出すと、驚きで彼女の気持ちは大きく揺れ、話を聞くどころか、時には反感を買ってしまうこともあるかもしれません。別れようと心を決めたら、時間をかけて徐々に距離を置き、「別れ」を漂わせることが必要です。ここでは事前に取るべき５つの行動を紹介します。

1.別れの決意と別れる理由を明確にしておく

別れを言い出す側はどうしても罪悪感を持ってしまうものです。そのせいで場の雰囲気や情に流されていては、別れ話は前に進みません。
そうならないために、彼女に別れを告げる前に、決意や別れたい理由をきちんと整理して、明確にしておきましょう。自分の心と向き合うには、彼女に伝えたいことを紙に書き出すと客観的になれるのでおすすめです。

2.自分から連絡することを減らす

普段通りにやりとりしていたのに、急に別れ話を切り出されたら、相手は驚き混乱してしまいます。まずは電話やLINE、デートの誘いなどの自分からのアクションを減らし、相手と少しずつ距離を取っていくといいでしょう。

3.会う頻度を減らす

次は電話やデートなど物理的な接点を減らし、心の距離も取っていきましょう。デートに誘われても、「しばらくひとりで考える時間が欲しい」など、何かしらふたりの関係性について考えていると言って断ると、相手に真剣に別れを考えている状態だというメッセージが伝わるため、今後の話がしやすくなります。

4.相手に期待を持たせない

彼女を傷つけたくない、申し訳ないという気持ちから、必要以上に優しくしたり、期待を持たせるようなことをしてしまう人もいるでしょう。けれど、この先付き合っていく気持ちがないのなら、きちんと距離を取り、先の話などをしないように気を付けてください。

5.自分の気持ちを伝え、何度か話し合う

不満や我慢から別れたいと思うのであれば、いきなり「別れよう」と切り出すのではなく、「こういう理由で別れたいと思っている」と気持ちを伝え、時間をかけて話し合うと良いでしょう。相手と話し合うことで関係が改善する場合もあるかもしれませんし、話し合ううちに心の準備ができて、受け入れやすくなるはずです。

彼女と円満に別れる方法

彼女と円満に別れるには、何よりも誠実に向かい合う姿勢が大切です。次の５つのポイントを心掛けて、もめることなく、円満な別れを叶えましょう。

1.別れたい気持ちをはっきりと伝える

彼女を傷つけたくないという思いから、オブラートに包んだり、曖昧な言い方をしてしまったりすると、正しく伝わらず、期待を持たせることになりかねません。その結果、付き合っているのかどうかわからない時間が引き延ばされると、彼女を余計に傷つけてしまいます。別れを伝えるときは、はっきりと言うことが大切です。

2.相手を責めることは控える

別れたいと思うまでにはいろいろなことがあったでしょうから、少なからず相手への不平不満も感じていたかもしれません。ですが、そこはぐっとこらえましょう。別れを切り出された上に、悪かったところを指摘されては、受け入れられないのも当然のことです、
相手を責めるのではなく、「身勝手でごめん」と自分が悪いという前提で話を始めることが円満な別れへの第一歩です。

3.相手の言い分に耳を傾ける

彼女には彼女の事情があり、気持ちがありますし、交際は順調だと思っていたかもしれません。そんな気持ちを一方的に否定されてしまうと、プライドも心も傷つき、いつまでも納得できなくなります。彼女の言葉にしっかりと耳を傾け、受け止めなくてはなりません。話し合いが必要であれば、お互いに納得がいくまで話し合いましょう。

4.きちんと感謝を伝える

別れることにはなったけれど、お互いに好意を抱いていたふたりですから、最後は感謝の言葉を交わして、きちんと終わらせましょう。これまで交際を続けてくれたこと、楽しい思い出を共有できたことなどに対して感謝を伝えられると、前向きな気持ちで別れを受け止められるでしょう。そして、いつかこの恋愛を懐かしく振り返れる日がくるかもしれません。

5.直接伝える

面と向かって言い出す勇気がないから、別れを告げるのをLINEや電話で済ませようとする人もいるかもしれませんが、別れは直接会って伝えましょう。LINEや電話では伝わる情報が少ない分、気持ちも十分に伝わらず、誤解されてしまうかもしれません。顔を見て話してこそ誠実さも伝わります。

彼女が納得しやすい別れる理由

別れに至った理由は複合的なものでしょう。その中から相手が納得しやすい理由を選んで伝えるのも、話し合いを長引かせずに新しいスタートを切るための一つの方法です。時間をおいても状況は変わらないこと、彼女にだけ非があるわけではないことをしっかりと伝えましょう。

価値観が合わない

好きなスポーツや映画、食べ物から、お金の使い方や将来設計まで、お互いの価値観が合わないのは、納得しやすい別れの理由の一つ。どちらかが合わせて我慢をする恋愛は、いずれうまくいかなくなるからです。ふたりの価値観の違いを示すと、相手は受け入れやすくなるでしょう。

相手への気持ちがなくなった

交際している間に、気持ちが変わってしまうのは仕方のないことでもあります。言い出す側にとってはつらいことかもしれませんが、はっきりと「気持ちが変わってしまった」と伝えましょう。もう恋愛感情はないこと、復縁は考えていないことをしっかりと言葉にしましょう。

将来設計の違い

結婚を含めて思い描く将来像が異なることも別れを受け入れやすい理由です。例えば結婚や子どもを持つことを望んでいる人と考えていない人では時間の過ごし方が違ってくるので、別れるという選択肢が前向きに感じられることもあります。

彼女と別れたいときにおすすめしないセリフ・行動

別れ話を長引かせず、彼女を傷つけないためにはやってはいけない別れ方があります。気を付けたいセリフや行動など、円満な別れ方のために次の4つのポイントを紹介します。

1.急な音信不通＆LINEのブロックはしない

彼女がまだ別れを納得できていない状態で突然関係を断ってしまうと、彼女は「なぜ」「納得できない」という気持ちを引きずって、結果的に怒りや恨みを募らせてしまうかもしれません。また、自分自身も後味が悪いまま時間を過ごすことになるので避けた方がいいでしょう。

2.ごまかし＆期待を持たせることは言わない

「今は付き合えない」「本当は別れたくないんだけど」と別れの理由をごまかすことや、「また、いつか食事にでも行こう」など期待を持たせるような言動は避けるべきです。彼女を傷つけたくないという思いからの言動でも、「頑張れば、まだ付き合えるのではないか」と誤解させたり、執着させたりするかもしれません。

3.自分から連絡しない

別れ話が出た後でも、相手から連絡が来たら、「まだ私のことが好きなのかも」と期待してしまいます。特に、別れたくないと思っている相手からだったら、短いメッセージであっても復縁の可能性ととってしまうかもしれません。別れを告げた後に彼女のことが心配になるかもしれませんが、ぐっとこらえましょう。きちんと連絡を絶ってあげることも誠意です。

4. SNSなどに書き込まない

恋人同士が相手のSNSをフォローするのは当たり前のこと。別れた後も、彼女はチェックしているかもしれません。別れに関することはもちろん、何げない近況報告であっても、内容によっては彼女を傷つけてしまうこともあります。しばらくは、恋愛に関わるようなことは書き込まないようにしましょう。

キッパリ別れることがふたりにとって大事！

好きだった人に別れを告げるのは、誰にとってもたやすいことではありません。自分の決意と彼女への思いやり、つらさや悲しさなどさまざまな感情の中で迷ってしまうのも当たり前のことです。けれど、一度決意したら、キッパリと行動することこそ重要です。うやむやなまま時間を過ごさずにきれいに別れることが、新しいスタートにつながるからです。

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取材・文／福原敦子

【監修】
服部希美さん
「カウンセリングサービス」所属心理カウンセラー。セミナー講師。“さびしさを笑顔に変える”をテーマに高い共感力で親身に寄り添い、婚活や30代からの女性の恋愛をサポート。また、「対人関係の改善」「自分の望む人生へのシフトチェンジ」といった相談でも高い支持を得ている。名古屋、東京、オンラインにて相談を受け付けている。
公式サイト：https://www.hattori-nozomi.jp