なぜか恋愛がうまくいかない。考えられる原因と良い恋愛をするための極意

恋愛がうまくいかないと悩んでいる人もいるでしょう。恋愛がうまくいかないのはなぜなのでしょうか。原因を探るとともに、恋愛がうまくいかない人の特徴を、心理カウンセラーの竹内えつこさんに伺いました。うまくいかない恋愛に疲れてしまったときのリフレッシュ方法と、良い恋愛をするための極意もお伝えするので、恋愛でモヤモヤしている人はぜひ参考にしてみてください。

恋愛がうまくいかないのはなぜなのでしょうか。主な原因を挙げてみました。

相手に理想を求めすぎる

理想の恋人像にこだわっていたり、「恋人だったら◯◯するべき」などの固定観念が強かったりと、自分の理想を相手に求めすぎてしまう人は恋愛がうまくいきづらいです。たとえ恋人ができたとしても、相手に対して「思っていた人と違った」と感じてしまうこともあるでしょう。

「どうせうまくいかない」と最初から諦めてしまう

過去の恋愛で傷ついた経験があると、「付き合ってもどうせうまくいかない」「すぐに別れてしまうだろう」と、最初からうまくいくことを諦めてしまう傾向があります。交際中も恋愛がうまくいかない方に意識が向いているので、小さなことでもネガティブに捉えがちです。その結果、恋愛が長続きしなくなってしまいます。

コミュニケーションがうまくできない

けんかをしたり、気持ちが擦れ違ってしまったりするときは、話し合いをすることで乗り越えていくものです。しかし、話し合うことができない人は、一度のけんかで相手を信じられなくなったり、気持ちが離れてしまったりすることがあります。

また、相手に気持ちを伝えることが苦手な人は、相手に希望や不満を言えないので我慢してしまうことになります。最初は問題なくても、我慢しきれなくなったときに恋愛が終わってしまうことがあります。

心に余裕がない

キャリアアップにまい進していたり、繁忙期だったりと、仕事が忙しいときは恋愛に気持ちや時間を費やす余力がありません。また、プライベートでも趣味に夢中だったり、家族や人間関係で心配事を抱えていたりすると、心に余裕がなくなります。自分に余裕がなくなると、相手を気遣うことが難しくなります。そうなると、恋愛もうまくいかなくなる可能性が高まるでしょう。

恋愛がうまくいかなくなる人には共通する特徴があるはずです。どんな特徴があるのでしょうか。

自分に自信がない

自己肯定感が低く自分に自信がない人は、相手の自分に対する気持ちに自信が持てず、重くなりやすい傾向があります。相手から愛情を伝えられても、自分に自信がないので相手の気持ちを素直に受け取れません。その結果、愛情表現を過剰に求めたり、相手から愛情を伝えられても否定してしまったりします。

通じ合っていたはずの気持ちも離れてしまうので、相手に嫌われないように頑張るよりも、自分に自信をつけて相手にもっと好きになってもらえる努力ができるといいでしょう。

こだわりが強すぎる

相手に求めることが多かったり、恋愛に対するこだわりが強すぎたりすると、自分の思い通りにならなかったときに「なんで？」「どうして？」の感情が強くなりがちです。そうすると、相手のネガティブな面ばかりに目が行ってしまうことになります。

相手に自分の理想を求めるだけではなく、相手がもともと持っている良い面に目を向けると、相手の失敗や気になる面もいとおしく思えるはずです

恋愛の優先順位が低い

恋愛の優先順位が低い人は、恋愛よりも仕事や趣味など自分の興味があることを優先しがちです。自分ひとりで完結するなら問題ありませんが、恋愛は相手がいてこそ成り立つものなので、相手への気遣いは必要なことです。

このタイプの人は、恋愛に時間と気持ちを向けることを意識することが大切です。他に楽しいことがあると、恋愛が二の次になってしまうタイプであることを自覚して、「毎日１回以上は連絡する」「週に１回は会う時間をつくる」など、ルールを決めてみるとよいかもしれません。

人と親密になるのが怖い

心理的に人と親密になるのが怖いと感じている人もいるでしょう。恋愛がうまくいきそうになると逃げてしまったり、無意識に自ら関係を壊そうとしてしまったりすることもあります。多くは、過去のネガティブな恋愛が原因となっていることが多いので、その原因を探ることが大切です。そして、今回の恋愛はうまくいかなかった過去の恋愛とは違うと、ネガティブなトラウマから解放される必要があります。

誰だって恋愛がうまくいかないときはあるはずです。恋愛に疲れてしまったときのおすすめのリフレッシュ方法を紹介します。

体をいたわる

恋愛に「疲れた」と感じたら、まずは体を休めることやいたわることをしてみましょう。ゆっくりとお風呂に入ったり、温泉やサウナに入ったりするのもよいでしょう。また、エステやアロママッサージなどのリラクゼーションサロンでの特別な体験は心身を癒やしてくれるはずです。頭を空っぽにしてのんびりする時間をつくることで、気分がリフレッシュします。

恋愛以外のことに目を向ける

恋愛がうまくいかなくなると、ついそのことばかり考えてしまいます。そんなときは、恋愛以外のものに目を向けてみましょう。例えば、映画を見たり、音楽を聴いたり、買い物やお友達と会って話すこともよいでしょう。また、趣味や仕事のスキルアップのために勉強することもおすすめです。恋愛以外に目を向けると、視野が広がるだけでなく、知識やできることが増え、自己肯定感も高まるので自信に繋がります。

運動をする

恋愛がうまくいかないと、モヤモヤした気持ちがたまってしまいます。ネガティブな感情を発散するために運動をしてみましょう。おすすめの運動は、ランニングや筋トレ、ダンスやボクササイズなどがよいでしょう。体を動かして汗をかくことで、心がすっきりしてストレス発散にもなります。

自分の気持ちを整理する

なぜ恋愛がうまくいっていないのか、冷静に考えてみましょう。自分の気持ちを整理することで、問題点が見えてくるかもしれません。一人で気持ちを整理することが難しい場合は、信頼できる友人に話を聞いてもらったり、カウンセリングを利用したりすることもおすすめです。

世の中には、良い恋愛をしている人もいます。素敵な恋愛をしている人と何が違うのでしょうか。良い恋愛のための極意を紹介します。

自分軸をしっかり持つ

相手に期待しすぎたり、依存しすぎたりすると恋愛はうまくいかない可能性が高いです。自分をしっかり持つことができれば、相手の言動に振り回されることはなく、「自分は自分、相手は相手」と独立して考えることができます。自分軸が持てるようになると、何かあっても話し合いができて、思い込みによる擦れ違いも生じにくくなるでしょう。

相手を尊重する

「相手と自分は違う人間だ」ということを意識しましょう。自分と考え方や意見が違ったとしても、相手の価値観を否定せずに尊重することです。人はみんな違う人間なので、お互いの違いを受け入れることは、恋愛をうまくいかせるために大切なことです。

相手への感謝を忘れない

交際が長くなると一緒にいることが当たり前になったり、相手に何かしてもらうことが当然と感じたりしてしまうことがあります。相手に対する感謝の気持ちを忘れないようにしましょう。相手が「してくれなかったこと」ではなく、相手が「してくれたこと」に目を向けられると、自然と相手への感謝の気持ちが生まれるはずです。

恋愛以外にも夢中になれるものを持つ

恋愛ばかりに意識が集中していると、うまくいかなくなったときのダメージはとても大きくなります。恋愛中であっても、他に夢中になれるものや趣味、目標などを持てると、恋愛で嫌なことがあっても他のことでカバーできます。

また、いつでも自分の機嫌は自分で保てるようになることも大切です。自分を上機嫌にできる技を知っていると、想定外のことが起きても臨機応変に対処できます。ネガティブなことが起きてしまっても、起きたことに固執せず、「じゃあどうする？」と切り替えられるようになるはずです。

すべての恋愛がうまくいくような人はまれなので、恋愛がうまくいかなくて落ち込む必要はありません。うまくいかない原因を探って、良い恋愛をするための極意を試してみましょう。すぐに結果が出なくとも、何かが変わってくるはずです。

婚活もうまくいかなくて、悩んだり落ち込んだりすることがあるかもしれません。そんなときに相談できたり、アドバイスを受けたりできることは、大きなメリットと言えるでしょう。ゼクシィ縁結びエージェントには、専任のマッチングコーディネーターが付くプランがあるので、悩みや困ったこともすぐに相談できます。婚活を頑張りたい方は、無料カウンセリングを受けてみてはいかがでしょうか。

取材・文／坂田圭永

【監修】
竹内えつこさん
心理カウンセラー。大学時代に心理学を学び、卒業後はバーテンダー、アロマセラピスト、アロマ講師、カウンセラーという、異色の職歴を持つ。得意なジャンルは夫婦問題・パートナーシップ。現実的かつ理論的なアドバイスに定評があり、悩みを抱えている多くの女性たちから支持を得ている。東京・恵比寿にカウンセリングルームを持ち、対面、オンラインでのカウンセリングを行っている。
公式ブログ：https://counseling-sou.com/blog/