失恋を忘れる方法８選！傷ついた心を癒やすためにできること

多くの人が失恋を経験したことがあるでしょう。失恋はつらくて苦しいものです。なかなか失恋を忘れることはできません。ではなぜ失恋から立ち直るのは難しいのでしょうか。失恋から立ち直るのが難しい理由を探るとともに、失恋を忘れる方法を心理カウンセラーの竹内えつこさんに伺いました。今失恋で苦しんでいる人は、ゆっくりと時間をかけて、自分に合った方法を試してみてください。

失恋すると「立ち直ることが難しい」「傷が癒えるのに時間がかかる」といったイメージが強いです。そもそも失恋から立ち直るのが難しいのはなぜなのでしょうか。

まだ傷ついている

相手から傷つけられたり、裏切られたりして失恋した場合は、ショックが大きいので立ち直るのに時間が必要です。まだ傷ついた心を引きずっていて傷が癒えていない状態では立ち直ることは難しいでしょう。

執着している

別れた恋人に執着していると、失恋から立ち直ることは難しいです。良い思い出に浸って別れた相手を美化したり、「あの人以上に素敵な人はいない」と思い込んだりすることで、心が過去に取り残されたままになってしまいます。

自分を責めている

別れるときに相手を傷つけてしまった場合は、自分を責めてしまうことがあります。また、失恋したことで「自分はダメな人間だ」と自己否定し、殻に閉じこもってしまうケースもあります。

「あのとき○○すればよかった」「もっと○○しておけばよかった」などと後悔し、反省したり、自分を責めたりする気持ちが強いと、なかなか失恋からは立ち直れないでしょう。

次の恋に進む自信がない

失恋したことで「こんな自分と付き合ってくれる人はもういない」「次の恋もどうせうまくいかない」と自信を失う人もいるでしょう。失恋＝失敗と思い込んでしまうと、次の恋に進む自信がなくなってしまいます。

失恋した直後は、悲しくてつらい感情をどうしたらいいのか分からなくなるでしょう。失恋を忘れるには、まずは感情を解放したり、心を癒やしたりすることが大切です。自分に合う方法で失恋に向き合い、自分の気持ちが収まるまで続けましょう。感情を解放することで気持ちがすっきりして、次に進む気力が湧いてきます。

思いっきり泣く

まずは思いっきり泣きましょう。泣くことで感情を解放することができます。涙と一緒に「つらい」「悲しい」という気持ちを吐き出してみてください。気分がすっきりして、落ち込んでいた気持ちが楽になるかもしれません。

運動をして体を動かす

体を動かすことも感情や自分を解放することに繋がります。ポイントは、ダンスやボクササイズといった、感情を吐き出せたり、思いっきり汗をかいたりできる運動がおすすめです。感情を出すという面では、カラオケで思いっきり歌うことも良い方法です。

紙に気持ちを書き出す

「つらい」「悲しい」といった感情を紙に書き出してみましょう。感じていることや思っていることを紙に書いて文字にすることで、自分のことを客観視でき、今の感情や状況を冷静に見ることができます。感情を書いた紙を読み返したり、紙に書くことを何回か繰り返したりすることで、失恋したことを落ち着いて考えることができるようになります。

友達に話を聞いてもらう

一人で抱え込んでしまうと、どんどん落ち込んでしまいネガティブな感情が膨れてしまうという人は、親しい友人などに話を聞いてもらうとよいでしょう。人と会うために外に出ることも、気分転換になり、失恋を忘れる一歩に繋がります。

旅行に行く

旅行に出かけていつもと違う場所に行き、リフレッシュすることもおすすめです。気分転換になり、心も体も気持ちよく癒やされることで、つらかった失恋の痛みも少しは軽減するはずです。

趣味に没頭する

自分の好きなことや趣味に没頭していれば、失恋について考える時間が少なくなります。「気が付いたら失恋のことを忘れていた」なんてこともあるかもしれません。趣味がなかったり、好きなことが思いつかなかったりする人は、忙しく過ごせるように予定を多く入れるとよいでしょう。

元恋人との思い出の物を処分する

視界に思い出の物があるとどうしても相手のことを思い出してしまうので、気持ちに区切りをつけるためにも処分してみてはいかがでしょうか。捨てるのが難しい場合は、「恋をしまう」ということをイメージしながら、きれいな箱にしまっておきましょう。

時が解決してくれるのを待つ

どうしても忘れられないという人は、時間が解決してくれると信じて待つのも一つの手です。どんな悲しみや苦しみでも月日を経ることによって乗り越えられるという、「日にち薬」という言葉があります。焦らず時間をかけ、ゆっくり失恋から立ち直ることを目指しましょう。

失恋はつらいものです。しかし、いつまでも過去を振り返って落ち込んでいては前には進めません。今回ご紹介した失恋を忘れる方法は、自分に合ったものを選んで、気分転換をしながら進めましょう。

婚活をしていると失恋することもあるかもしれません。つらくて苦しい気持ちを聞いてくれる人がそばにいることは、失恋から立ち直るための大きな力になるでしょう。ゼクシィ縁結びエージェントでは、専任のマッチングコーディネーターが、失恋したり、婚活がうまくいかなかったりしてつらいときでも相談に乗ってくれます。「一人ではない」と感じることは、婚活をする上で追い風になるはずです。誰かと一緒に婚活を頑張りたい方は、無料カウンセリングを受けてみてはいかがでしょうか。

取材・文／坂田圭永

【監修】
竹内えつこさん
心理カウンセラー。大学時代に心理学を学び、卒業後はバーテンダー、アロマセラピスト、アロマ講師、カウンセラーという、異例の職歴を持つ。得意なジャンルは夫婦問題・パートナーシップ。現実的かつ理論的なアドバイスに定評があり、悩みを抱えている多くの女性たちから支持を得ている。東京・恵比寿にカウンセリングルームを持ち、対面、オンラインでのカウンセリングを行っている。
公式ブログ：https://counseling-sou.com/blog/