「片思いの人に振り向いてほしい」「片思いを卒業して両思いになりたい」というとき、恋愛心理学を知ることが大きな助けになります。恋愛＆婚活コンサルタントの松尾知枝さんに両思いになるためのアドバイスを頂きました。片思いを成就させるための３つのポイント、恋愛心理学から見た両思いになるためのおすすめの方法、片思いを成就させる基本テクニックや注意点などを紹介します。

片思いを成就させるのに重要な３つのポイント

片思いを成就させるために必要なことは何でしょうか？３つの重要ポイントを紹介します。

自分の気持ちを大切にする

片思い中は、つい相手の気持ちが気になってしまい、「相手にどう思われるかな？」と考えてしまいがちです。そんなときは、一度原点に立ち返り、自分の思いを感じてみることが大切です。相手の気持ちを気にしすぎると、思い切った行動ができにくくなります。自分の中の「あの人が大好き」という思いを中心に据えると、不安が消えていき、情熱を持って行動することができるようになるでしょう。

相手のことを知る

片思いの相手に対しては、純粋な好奇心を持って接することが大切です。そうすれば、「大好きな人のことをもっと知りたい」という気持ちが自然に湧いてくるでしょう。相手が何に興味を持っているかを理解することで共通点が見つかったり、盛り上がったりする話題選びができるようになるはずです。

自分のよい部分を知る

自分に自信が持てないと、片思いの相手に対して自然に振る舞うことも、自分をアピールすることも難しいでしょう。その結果、片思いも成就しにくくなり、相手好みの自分になることにとらわれてしまう可能性もあります。片思いを成就させて相手と長く続けられる健全な関係を築くためには、自分の良いところや魅力を知ることが大切です。

恋愛心理学から考える、片思いを成就させる方法

次に恋愛心理学から考える片思いを成就させる方法について解説します。

単純接触効果を狙う

単純接触効果とは、会う回数が増えるほど印象に残りやすく好感度が高まるという心理的効果です。片思いの相手と会う機会を増やすことで、相手に自分をプラスに印象付けることができるでしょう。例えば、相手の趣味のサークルに参加したりするのもおすすめです。またウオーキングなど一緒にできるスポーツに誘ったり、資格試験の勉強や読書などに誘ったりするのもいいでしょう。

類似性を見つける

相手との会話の中で自分との共通点探しをすることも片思いを成就させる近道です。相手が興味を持っている分野をリサ―チし、相手が好きな話題を見つけるよう心がけましょう。相手の趣味に合わせて、自分も同じことを始めてみるのもいいかもしれません。

つり橋効果を利用する

つり橋効果とは、興奮を味わえる体験や運動などを一緒にすることで心拍数が上がってドキドキし、ふたりの間に疑似恋愛効果が生まれるというものです。恋愛のドキドキ感と勘違いしてしまうというもので、吊り橋を渡るときに同じ効果が生まれることから「恋のつり橋理論」とも呼ばれています。

片思いの相手と遊園地に出かけて、お化け屋敷やジェットコースターを体験するのもおすすめです。スリルやドキドキを一緒に味わうことで、親密感や恋愛感情が芽生えるかもしれません。また、キャンプやバーベキューなど自然の中で過ごすことで似たような効果が得られるともいわれています。

好意の返報性の法則を利用する

好意の返報性の法則とは、相手から何かもらったり、好意を示されたりすると、自分からも相手に対して何かをあげたり、何らかの好意を示したくなるという心理的法則です。例えば、相手の素敵なところを見つけて褒めると、相手も自分の良いところを見つけて褒めてくれるでしょう。片思いの相手にはつねに前向きな言葉をかけ、好意を示すよう心がけましょう。

自己開示効果を狙う

自己開示効果とは、自分の気持ちをオープンにすることで、相手も警戒心を解いてあなたに親しみを感じやすくなるという心理的効果です。悩み事を打ち明けたり、失敗談を話したりすることで相手との距離がぐんと縮まることもあるでしょう。片思いの相手に相談事を持ちかけたりするのも効果的です。相手のあなたを見る目が一気に変わり、親密感が生まれる可能性もあります。

片思いを成就させる６つのテクニック

片思いを成就させるために有効なテクニックはあるのでしょうか？次に６つの基本テクニックを紹介します。

相手の好きなタイプをリサーチする

まず大切なのは、相手の好きなタイプや理想の異性イメージを知ることです。相手を知ることで何か共通点が見つかったら話題も弾みますし、相手好みのイメージになるよう服装や髪型を変えてみるのもいいでしょう。

友人の協力を得る

片思いの相手を自分から誘うのが難しい場合は、友人の助けを借りて食事会や飲み会を開いて複数人で会うのもいいでしょう。グループ交際から始まり、やがて１対１で会うようになるパターンも少なくありません。ただし友達の選別には注意が必要です。できるだけ異性の好みがかぶらない人や、彼氏や彼女がいる友達に協力をお願いするといいでしょう。

距離感を詰めたり、縮めたりする

片思いの相手との距離感を固定させないこともポイントです。相手にも相手なりのタイミングがあるので、ぐいぐい一方的に迫られると気持ちが引いてしまう可能性があります。相手との距離の詰め方に緩急を付け、自分の趣味に没頭するなどして、しばらく自分からは連絡をしない期間を持つことも大切です。

聞き上手より話させ上手になる

恋愛においては聞き上手になるよりも、話させ上手になる質問テクニックを身に付けることが大切です。例えば「最近どんな映画を見た？」と聞くよりも「今年見た映画で一番感動した作品は？」と相手の感情を引き出す質問をすると効果的です。「あの人といると、いつの間にか自分のことを話してしまう」「一緒にいて心地いいので、また会いたい」と思ってもらえたら、片思いを成就させるチャンスです。

楽しい時間や雰囲気を大切にする

相手と親しくなると、つい仕事の愚痴などを話してしまいがちですが、つねに楽しい話題や明るい話題を選ぶよう心がけましょう。相手に対してポジティブな印象を与えることができれば、「この人と話をすると楽しい」と思ってもらえるはずです。明るい話題が浮かばないときは、グルメ関係の話題を選ぶといいでしょう。相手の好き嫌いも分かり、「次は〇〇を食べに行こう」と次のデートにもつなげやすくなるのでおすすめします。

身だしなみに気を付ける

おしゃれに敏感な女性は身だしなみに日頃から気を配っている人が多いですが、男性の中には流行やおしゃれに無頓着な人も少なくありません。片思いの相手に会うときは、特に身だしなみに気を付けて清潔感を保つことが大切です。

長年続いている片思いを成就させる方法

長年、片思いをしている人におすすめの片思いを両思いに変える方法を紹介します。

ゼロから相手を深く理解する

長年、片思いを続けていると相手を知っているつもりになりがちですが、意外に分かっていないこともあるかもしれません。そんなときにおすすめなのが、いったんゼロベースに気持ちを切り替えることです。そして改めて相手をより深く知るよう心がけることです。

自分自身の魅力をアピールする

友達ポジションにいる場合や、告白して傷つくのが怖いとき、片思いを長く引きずってしまう可能性があります。そんなときは改めて自分を異性として意識してもらえるように魅力をアピールすることが大切です。髪型を変えたりしてイメチェンすると、相手に気付いてもらいやすいのでおすすめです。

相手とコンタクトを取り続ける

片思いの相手を静かに見守り続けているだけだと、自分の存在を忘れられてしまうかもしれません。用事があってもなくても、気軽さを装い、小まめにメッセージを送ることが大切です。相手がSNSを利用しているなら、さりげなく「いいね」ボタンを押すなどするのもいいでしょう。

相談相手ポジションになる

長年片思いを続けている人は、好きな人に悩み事を聞いてもらうなど相談相手になってもらうといいでしょう。自分が弱みを見せてオープンになると、相手も心を開いてくれて悩み事を打ち明けてくれたり、頼れる存在になったりするかもしれません。相談相手ポジションから始まり、いつしか恋愛関係に発展するケースも多々あります。

例えば、自分が片思いの相手の恋愛の悩みを聞く場合は、相手の好きな人を悪く言うなど、その人をおとしめる発言をしないよう気をつけましょう。あなたの悪意を感じると、大好きな人が心を閉ざしてしまう可能性があるからです。さりげなく応援するスタンスが理想的です。

恋愛対象になれない原因を探る

片思いの相手と恋愛対象になれない理由を探ってみることも大切です。原因が分かれば、対策を練ることができるので、両思いに変わる可能性も生まれるはずです。つねに前向きに取り組むことがポイントです。

勇気を出して告白する

長年の片思いを成就させる最終的な方法は、思い切って告白することです。ただし、相手の状況によっては告白を受け入れられない場合もあるので、少し見極めが必要かもしれません。相手に交際相手がいないなど、タイミングを見計らうことが大切です。

片思いを成就させる際の注意点

片思いを成就させるために、気をつけるべきことをいくつか紹介します。

あせらないこと

片思いの相手と両思いになりたいと思うあまり、早く結果を出そうとして無理をしたり、焦ったりするのは禁物です。焦って何かをすればするほど、相手の気持ちがトーンダウンする可能性もありますので、注意が必要です。

誠実に接すること

片思いの相手に、「軽い人」「口先だけの人」「遊び人」などといった悪い印象を与えないことも大事です。あなたの人間性に対して信頼感を持ってもらえるよう相手に誠実に接するよう心がけてください。

卑屈にならないこと

恋愛に対して奥手で自信のない人の中には、「自分なんて」と卑下する人も少なくありません。卑屈になることは、恋愛においても「百害あって一利ナシ」です。また興味のない話に興味あるフリをしたり、あからさまにこびた態度をとったりするのもおすすめできません。相手に軽く扱われたり、遊び相手と見られたりしないためにも自分の良さを認めてあげ、卑屈にならないよう気をつけましょう。

プライドを捨てること

プライドが高すぎる人の中には、「相手に断られたら……」と考えてしまい、告白できない人も多いようです。不安の裏返しのプライドは捨て、前向きな気持ちで片思いの相手に向き合うことが大切です。

強い覚悟と行動で片思いを前進させよう！

片思いに終止符を打ちたいとき、まずは行動することが大切です。行動した結果、両思いになれたら最高に素敵ですが、たとえ両思いになれなくても、それは次の出会いに向けた大いなる前進といえるでしょう。

もし、片思いが成就しなかったら、ゼクシィ縁結びのマッチングコーディネーターと一緒に、新たなパートナーを見つけるために婚活を始めるのもいいでしょう。まずは気軽に無料カウンセリングを受け、気になることをあれこれ質問してみるようおすすめします。

取材・文／Jun

【監修】
松尾知枝さん
恋愛＆婚活コンサルタント、（株）インプレシャス代表取締役。国際線CAを経て、“合コン総研アナリスト”としてテレビや雑誌に出演。自身の経験と心理学をベースにした自分ブランド構築スクール「Precious　美女塾」を開設。女性の生き方を豊かにする人材開発を行い、全国から受講者が集まるようになり、著書の累計発行部数は10万部以上。セミナー、パーティ開催を通じ、多くの女性に恋愛アドバイス、出会いサポートを行っている。主な著書：『最高の自分で最高の相手をつかまえる！』（青春出版社）『1日5分で夢が叶う日記の魔法』（KADOKAWA）他
公式ブログ：https://ameblo.jp/matsuo-chie/
公式Instagram：https://www.instagram.com/chie_matsuo/