傷心を癒やす「失恋旅行」におすすめの旅プラン＆過ごし方！

失恋は私たちの心に大きな影を落とします。あまりのつらさに日常生活に支障をきたしたとしても無理はありません。苦しい状態からはできるだけ早く抜け出したいもの。そんなときに「失恋旅行」がいいというお話を聞いたことはありませんか？本当に失恋に旅行は効くのか、心理カウンセラーの沼田みえ子さん監修の下、解説します。おすすめの過ごし方やプラン、旅行先も要チェックです。

失恋後の状態やタイプにもよりますが、失恋で傷ついた心に旅行が効果的な場合があります。旅のどんなところが、失恋に効くのでしょうか。期待できる心理的な効果をチェックしましょう。

悲しい感情を解放できるから

失恋したときは、悲しみ、悔やみ、後悔、寂しさ、そして喪失感など、さまざまな感情がぐるぐると渦巻き、そこから抜け出せないような状態です。しかし、感情は思う存分感じ切ると解放されます。

旅に出ると、日常生活や仕事から離れることで、自分自身と向き合う時間がたっぷり取れることが多いもの。その時間に、感情をじっくり感じることができます。すると、浄化されたようにつらさが薄れるかもしれません。

リラックスとリフレッシュができるから

失恋は大きなストレスとなります。ストレスを解消するには、心も体もしっかり休めてリセットすることが欠かせません。

ゆっくり過ごす旅なら、美しい景色を見たり、その土地のおいしいものを食べたりしているうちに、体をいたわることができます。体が癒やされていくと、心も少しずつ元気を取り戻していくでしょう。

視点を変えることができるから

失恋をすると、どうしても悲しみや喪失感にとらわれがちです。その状態から少しでも気持ちをそらすことが立ち直るきっかけになることもあります。

旅先では自分の知らない感覚や価値観に気づかされ、ハッとすることも多いもの。「気づき」によって私たちは視野が広がり、自分の状況を客観的に見られることもあります。すると、おのずと未来への希望を感じる瞬間が生まれるかもしれません。

自分の気持ちにじっくり向き合ったり、リフレッシュしたりすることで失恋を癒やすのだとしたら一人旅がいいのでしょうか、それとも心を許せる人との旅がいいのでしょうか。それぞれのメリット、デメリットについて解説します。人によって向き不向きもあるので、自分だったらどうだろう？と参考にしてみてくださいね。

一人旅の場合

メリット
旅の友は自分自身。旅の間、心の中でゆっくりと自分と対話し、気持ちを整理することができます。

さらに一人旅のいいところは、自分のペースで旅程を組めること。そのときの心の状態に合わせて、無理なく自由に好きなことができるのもメリットです。

デメリット
一人でいると、楽しそうなグループやカップル、家族の姿を目にしたときに、寂しさや孤独感が募ることもあるでしょう。

また、自分の心に向き合うことで感情を手放すことができる人がいる一方で、あまりに失恋の傷が深かった場合は、別れた相手のことばかり考えてしまい、よりつらくなる人もいます。そんなときは、旅の中で気をそらすような体験を取り入れると少しつらさが和らぐかもしれません。

誰かとする旅の場合

メリット
心を許せる家族や友人に気持ちを聞いてもらうことで、感情が解放されることがあります。また、寄り添ってくれる人の温かさにホッとしたり、つらい気持ちが癒やされたりすることもあるでしょう。

失恋したときは、どうしても別れた恋人のことばかり考えてしまいますが、パートナー以外の存在の大きさに触れることで、喪失感がやわらぐでしょう。

デメリット
自分がとてもつらい状況のときに、旅を共にする相棒が楽しそうだと、自分の気持ちとのギャップを感じてしまう可能性もあります。それにいら立ったり、不快に感じたり、それが相手に伝わったりして、関係性がぎくしゃくすることがあるかもしれません。

また、行きたい場所ややりたいことについて意見の相違があることがストレスになることも。特に失恋した後は情緒が不安定になりがち。相手の言動によって気疲れしたり、さらに心が疲弊してしまう可能性も考えておきたいものです。

旅で失恋を癒やすには、心や体をリフレッシュさせたり、ゆっくり休ませたりすることや、心を動かしてあげることが有効です。そんな時間を実現できる旅先でのおすすめの過ごし方を紹介します。

自然の中に身を置く

マイナスイオンたっぷりの山や森、どこまでも広がる海に緑豊かな公園……。日常から離れて自然の中に身を置くと、心も体もリフレッシュされ、いつの間にか気持ちが穏やかになっていることに気付くはず。

美しい景色にわれを忘れて感動することもあるでしょう。その雄大さが失恋の傷を少し小さなものに見せてくれるかもしれません。

芸術に触れる

美術館で絵を見たり、映画を見たり、劇場でパフォーミングアートや音楽に触れたり……。芸術は私たちの心に感動をもたらしてくれます。悲しみや喪失感などのネガティブな感情ではなく、温かい感動によって心が満たされることで、気持ちはグッと楽になることも。

芸術は心の栄養にもなります。自分をいたわることで、失恋によって傷ついてしまった自己肯定感は少しずつ回復していきます。すると心も少しずつ元気を取り戻すことができるでしょう。

スポーツやアクティビティーで体を動かす

海でサーフィンをしたり、気持ちのいい景色の中でジョギングをしたり、スノーボードをしたり、少し体に負荷をかけるようなスポーツやアクティビティーもおすすめです。

筋肉に負荷がかかると、エンドルフィンなどの幸福感をもたらすホルモンが分泌されると言われています。さらに、旅先の非日常的な景色の中で行えば、よりリフレッシュにもつながるでしょう。

神社などパワースポットを巡る

神社などに行くと、不思議とすっきりとした気持ちになったことがある人もいるのではないでしょうか。時には見えない力の恩恵をありがたくいただくことが心を軽やかにしてくれることがあります。

お願い事ではなく、心を浄化してもらうようなイメージで訪れるのがおすすめです。

エステや温泉を満喫する

心と体はつながっています。悲しみが深いほど心を癒やすのには時間がかかるものです。そんなときは、まずは体にアプローチしてみるのも手。

例えば温泉の心地いいお湯に浸かったり、エステで癒やされたりすれば、体がゆるみます。体がゆるめば不思議と心もほぐれ、苦しさやストレスにとらわれていた心も少しずつ楽になっていくでしょう。

意を決して失恋旅行に出てみようと思ったのなら、できるだけ癒やされたいものですよね。心の状態によって、できることできないことがあるかもしれませんが、無理のない範囲で次のようなことを心がけてみましょう。

自分のケアに時間を割く

心の傷の回復には時間とセルフケアが効きます。失恋すると、自信を失い、自己肯定感が下がってしまうもの。そんな状態から自分の価値を取り戻していくには、美しい景色を見たり、いつもよりゆったりと過ごしたり、自分で自分をいたわる感覚がとても大事です。

自分と24時間一緒にいるのは自分自身。失恋をしたとき、私たちはつい「あのときもっとああしていれば」「私が魅力的じゃないから」などと、つい無意識に自分を責めてしまいがちです。こういった自己攻撃はさらに心へダメージを与えます。だからこそ、意識的に自分で自分をケアすることが必要なのです。

ちょっと贅沢をする

いつも泊まるようなホテルよりもリッチな所を選んだり、ちょっと高価で質のいい食事を味わったり、旅先での贅沢は、前述の自分をいたわることにつながります。

贅沢な空間や食事、体験を自分に味わわせてあげることで、自分自身がそれにふさわしい存在であるように感じるでしょう。次第に失いかけた自信を取り戻すことができるかもしれません。

新しい経験をする意欲を持つ

心が動くと、それまでとらわれていた悲しさや喪失感との間に少し距離を取ることができます。旅先では普段味わえないような体験にトライしてみるのがおすすめです。

それまで未経験だったことをやってみると、感じたことのない感覚になったり、心が動きやすくなるもの。食べたことのないものを食べてみる、やったことのないアクティビティーをしてみる。そんなチャレンジが感動を生みます。失恋から逃れるのではなく、積極的にその経験に向き合うことがポイントです。

おしゃれをする

お気に入りのファッションに身を包んだり、ヘア、メイクを丁寧にしたりするのは、自分を大切に扱うということ。おしゃれをすると不思議と気分が上がります。

旅先では知らない人との出会いがあるかもしれません。おしゃれをした自分であれば、自信を持って人と接することにもつながり、より交流を楽しめるでしょう。

人と交流する

旅先での人との触れ合いが、新たな気付きをもたらしてくれるかもしれません。もし心が回復しつつあるなら、新たな出会いを求めて未来に進むきっかけにしてみてはいかがでしょうか。

非日常感のある旅は、日常よりもオープンな気持ちになれるもの。そんな状態で人に向き合うことで出会いの後押しとなるでしょう。旅は、新たな友人や恋人を見つけるチャンスと捉えることもできるはず。

失恋した後はあまりのつらさに、この状態から抜け出すことなんてできないと思ってしまうかもしれません。そんなとき、旅行は視野を広げ、リフレッシュさせることで、ネガティブな心の状態に距離を置く効果が期待できます。

長い目で見ると失恋は自分をより魅力的に成長させてくれる経験にもなり得ます。失恋直後はなかなかそんなふうに思えないかもしれませんが、旅行はより自分自身と深く向き合う機会となり、きっと良い未来へ誘ってくれるはず。

旅行によってリフレッシュしたら、きっと新しいスタートが待っています。そんなときは、恋活や婚活をしてみるのはいかがでしょうか？婚活のプロが、結婚相手との出会いをサポートしてくれるゼクシィ縁結びエージェントでは、婚活に関するカウンセリングを実施中。無料で相談できるので、気軽に問い合わせをしてみてはいかがでしょうか。

取材・文／小松ななえ

【監修】
沼田みえ子さん
カウンセリングサービス所属の心理カウンセラー、心理学ワークショップ講師。短大卒業後、JAL国際線CAとして７年乗務。結婚後は、18年間海外駐在妻を経験。長男を香港で、次男をドイツで出産。海外駐在中に夫が他の女性と会っていることを偶然知り、夫婦関係の再構築を模索中に心理学に出会う。結婚前よりもラブラブな夫婦関係を手に入れた経験を多くの人にも生かしてほしいと、浮気問題、失恋、婚活などパートナーシップの問題を中心に8000件を超えるカウンセリングを行ってきた（2024年3月末時点）。自信を失った状態から自己肯定感を高めるカウンセリングにも定評がある。
公式サイト：https://numatamieko.com/