合コンで緊張をほぐす方法！初対面で話すのが苦手な人におすすめの会話術＆話題も紹介

「久しぶりの合コンで緊張する」「せっかく合コンに参加したのに、うまく話せなかった……」合コンの前後に、このような経験をした人もいるのではないでしょうか。この記事では、合コンで緊張をほぐす方法を解説。初対面で話すのが苦手な人でも取り入れやすい、合コンでのおすすめの会話術や、盛り上がりやすい話題や質問を、恋愛アドバイザーで日本合コン協会会長の田中絵音さんに教えてもらいました。好印象に繋がる振る舞いも押さえて、素敵な出会いをつかみましょう！

初対面の人との会話は緊張するもの。特に、合コンは出会いのための会ということもあり、良い印象を与えたいという思いから、緊張してしまうのは当然です。普段人前で話すのは大丈夫なタイプでも、合コンだとドキドキしてしまうという人もいます。

合コンは３対３や４対４などで行われることが多いですが、誰もが多かれ少なかれ緊張しているものです。せっかくの合コンという場、少しずつ緊張をほぐしながら楽しむことができるように、これからお伝えする会話術などを活用していきましょう。

まずは、合コン前や合コン中にできる、緊張をほぐす方法を紹介します。ぜひ試してみてくださいね。

前もって自己紹介を考えておく

合コンは初対面同士がほとんどなので、最初に一人一人自己紹介をするのが一般的です。事前に自己紹介で何を言うかを考えておくことで、自分が話す番が回ってきたとき落ち着いて話すことができます。

自己紹介で伝えることは、名前・職業・趣味がオーソドックスですが、おすすめは「休日の過ごし方」を伝えること。より具体的に自分のパーソナリティーをアピールでき、それを聞いた相手もデートに誘いやすくなります。合コンまでに話す内容を考えて、頭の中で何度か唱えておきましょう。

合コンに関する本や記事を読んでおく

異性との接し方が分かる恋愛や合コンにまつわる本、記事を参考までに読んでおきましょう。合コンの流れを事前に把握できたり、失敗しないためのポイントを紹介していたりするので、心づもりができて緊張を減らすことに繋がります。

コミュニケーションにまつわる本もおすすめです。相手との会話がスムーズになるコツなどを押さえておくことで不安な気持ちを和らげることができます。

このように、事前に知識をつけて自信を持って合コンに参加することが大切です。

一緒に合コンに参加する友達と０次会をする

一緒に合コンに参加する友達と、会の前に話す時間を作るのもおすすめ。事前に「今日はこんな人が来る」と情報共有をしたり、近況を話すだけでも緊張がほぐれるはずです。

カフェでお茶をしても良いですし、お酒を１、２杯飲んでも良いでしょう。陽気になれて初対面の人と話しやすくなれるでしょう。

幹事の横に座る

幹事は合コンの場を引っ張って盛り上げていく役割と言えます。幹事から話題を振ることも多いので、近くにいることで、自然に会話の中に入っているような雰囲気になれて、少しずつ場に慣れることができます。

事前に「緊張していてうまく話せるか不安だから、近くに座っていい？」と相談しておくのも一案です。事前に話しておくことで、サポートしてくれる可能性もあります。

「緊張しています」と伝える

自己紹介などのときに、「実は合コンは初めてで、緊張しています」や「少し人見知りなところがあるので、緊張しています」と正直に伝えましょう。自分のハードルを下げることで、会話が得意な人に「サポートしてあげよう」と思ってもらいやすくなります。

また、あなたがもし不自然な動きをしたり、言葉に詰まったとしても「この人は緊張しているんだな」と分かってくれているので、驚かせることも少ないでしょう。

初対面の人と接したり、大人数の場で話すのが苦手な人の場合、合コンでうまく話せるか不安になることも多いはず。ここでは、そんな人におすすめの会話術を紹介します。

鉄板の質問を事前に考えておく

合コンには定番の質問があります。例えば、１対１でトークしているとき、自己紹介でも話した趣味について、改めて深く聞いてみましょう。相手からも「自己紹介をちゃんと聞いて覚えていてくれた」と好印象に繋がります。

他には、休日の過ごし方や今しているスポーツ、学生時代の部活、好きな食べ物などもおすすめです。いくつか準備しておいて、話に詰まったら聞いてみましょう。

相手の話にきちんと反応する

相手が話しているときに、相づちを打つなどしてきちんと反応していると、相手は好感を持ちます。話を聞きながら相手を褒めることで、話していてより気分が良くなるでしょう。

例えば相手がスポーツの話をしていたら「毎日ランニングしてるなんてすごいですね、尊敬します」と積極的に褒めてみましょう。

また、共感するのもポイントです。「◯◯さんのその話、おもしろいですね」だったり「それ分かる！」や「なるほど！」と言うだけでも自分が認められていると感じます。

話している人の方に顔と体を向ける

話している人の方に顔を向けている人は多いと思いますが、体も向けることできちんと話を聞いてくれているように見えて、好印象に繋がります。

同時にたくさんうなずいたり、笑顔で話を聞くことで、さらに好感を持たれやすくなります。

何か１つ、掴みになる話題を考えておく

例えば、珍しい資格を持っていたり、習い事をしていたり、仕事内容で面白い部分があれば、その話を人に話せるように事前に話の流れを考えておきましょう。

１つ話せる武器を持っていれば、興味を持ってもらえるきっかけになり、会話に困ったときの話題として役に立ちます。

合コンには、盛り上がりやすい鉄板のテーマや話題があります。人と話すことが苦手なタイプの人でも、相手が話しやすい話題を押さえていくことで、合コンの時間がより楽しいものになるでしょう。

時事ネタ

最近話題になっている映画や漫画、芸能ニュースなどは、合コンに限らず初対面の人と話すときの鉄板ネタと言えます。

時事ネタの中でも自分の好きなジャンルのことならば、感想など話しやすいはずなので進んで話題に挙げてみましょう。

好きなタイプ

合コンでは「好きなタイプは？」と聞かれることがよくあり、１人ずつ答えていくシチュエーションも見られます。事前に考えておくと焦らずに答えられるでしょう。

内容としては、努力すれば誰にでも当てはまることを答えるのが無難です。外見ではなく内面のことを答えましょう。

例えば、「いつも笑顔の人」だったり「ありがとうとごめんなさいが言える人」などです。「優しい人」も良いですが、「コンビニに行ったときに私の分のアイスも買ってくれるような人」のように具体的なエピソードがあった方が、話が発展しやすいです。

好きな芸能人

好きな芸能人を言い合うことも合コンではあるあるのネタです。気になる人の好きなタイプの方向性が分かりますし、その芸能人の話から映画やドラマの話にもなるので話題が膨らみやすいです。

このとき、かなりビジュアルの良い芸能人を答えても問題はありませんが、スポーツで活躍していたり内面に魅力のある人を挙げると印象がよくなる傾向にあります。

初デートで行きたい場所

話すのが苦手な人にはややハードルが高いかもしれませんが、全員で妄想し合って話すと盛り上がり、相手の趣味嗜好（しこう）も分かります。

また、もし気になる人を見つけたら、勇気を出して質問をしてみることで向こうに意識してもらえる可能性もあります。

理想の結婚相手や理想の夫婦像

婚活をしている世代の合コンの場合、理想の結婚相手や夫婦像を話し合うと、結婚を真剣に考えているのか確認することができたり、相手の好みの傾向を知ることができます。

理想を語り合うことで、会全体がハッピーな雰囲気にもなれるので話題の一つにしてみましょう。

合コンは全員が積極的に会話をする必要はありません。場を回して盛り上げる人、積極的に話すことはないけれどドリンクの気遣いをきちんとする人など、バランスが取れていれば場全体が和やかに進みます。

話すのが苦手であれば、笑顔でみんなの話を聞きつつ食事を取り分けたりして場をサポートすれば好印象に繋がります。自分のできるペースで合コンという場を楽しんでみましょう。

もし、あなたが婚活中で合コンだと緊張してしまう場合は、結婚相談所を活用するのもおすすめです。ゼクシィ縁結びエージェントでは、婚活を始めるにあたってのさまざまな疑問や不安、悩みを相談できる無料カウンセリングを実施しています。ぜひ、気軽に相談してみてはいかがでしょうか。

取材・文／NANA

【監修】
田中絵音（たなか えのん）さん
一般社団法人日本合コン協会会長。恋愛アドバイザー。きき酒師。数々の婚活イベントの運営に携わり、恋愛心理やコミュニケーション学に精通する。また１児の母でもある。著書に『こじらせ男子の取扱説明書（トリセツ）』（双葉社）など。
日本合コン協会：https://gokon-jpn.org/