片思いで告白して振られた相手へはどう接する？連絡方法や諦められない時の対処方法も

片思いの相手に振られた時や振られた後の対応を紹介します。振られた相手に連絡をしてもいいのか？職場の人に片思いをしていた場合は告白後にどうすればいいのか？まだ可能性はある？相手の男性に彼女がいた場合の対応は？など片思いで振られた場合のさまざまな疑問などについて、心理カウンセラーの服部希美さんの監修の下、詳しく解説していきます。

振る側は、あなたに「期待に応えられなくて申し訳ない」と罪悪感を持っている場合がほとんど。相手を大切にするためにも「想いを聞いてくれたことへの感謝」を真っすぐに伝えましょう。

上手に言おうとしなくていいので「私の気持ちを聞いてくれてありがとう」など、素直に感謝を伝えるのがポイントです。自分の印象を下げないためにも、相手に負担をかけないためにも「どうしたら好きになってもらえるのか」と食い下がるなど、相手を追い詰めてしまうのは避けましょう。

告白をして振られた後も連絡を取りたくなることもありますよね。振られ方にもよりますが、基本的には相手の負担にならないよう、連絡は最小限にしておきましょう。

友達の場合はライトなやりとりならOK

お互いに友人関係を継続したいのであれば、ふたりでのやりとりは「これからも友達としてよろしくね」程度に収めておきましょう。共通の友人とのライングループなどがある場合は、なるべくグループ内でやりとりをするのがおすすめです。

職場の人が相手なら「仕事の内容のみ」に留めて

振られたことで仕事に支障を来すような気まずい状況をつくらないことが大事です。振られた後もまだ好きな気持ちがある場合、仕事を理由に連絡を取りたくなるかもしれませんが、基本的に仕事の相談や連絡などは、業務時間内に済ませましょう。

今後の可能性がないと理解しているので諦めたい場合と、振られたけれどまだ諦められない場合とでは、気持ちの整理の仕方や対処法は異なります。ここではその両方の場合にそれぞれどうすればいいのかを紹介します。

諦めたい場合

思い切り悲しむ時間を持つ
気持ちを自分で受け止めていくと、自然と心が整理されてきます。

友人に話を聞いてもらったり、「今日は１日、失恋した自分をねぎらおう」と決めて思い切り悲しむ日をつくったりするなど、自分の恋心に区切りをつける時間を設けてあげましょう。

相手との連絡を断つ
逆転を望まない場合や相手に恋人がいる場合は「自分の幸せのために」きっぱりと連絡を断つことをおすすめします。最初はつらくても、物理的な接点が減ってくると徐々に心の距離も離れていきます。

できるだけ、相手のSNSをのぞかないようにする、共通の友人から近況を聞かないようにする、思い切って相手の連絡先を消すなど、連絡をしないように自分でさまざまな対策をしてみましょう。

逆転して両思いになりたい場合

自分磨きをする
自分の好きなことを楽しんでみたり、おしゃれを頑張ってみたり、運動を始めてみたり、自分自身にベクトルを向けてみましょう。

振られた相手がますます輝いていくあなたに気付けば、「惜しいことをしたかも……」と思い、ある日恋愛対象になることもあるかもしれません。

一定の時間をおいて再度連絡をする
告白されて初めて「異性として」意識をし始めることも多いものです。告白された時点ではそこまで意識していなかったけれど、好きになってもらえたことが嬉しくて、この人はどんな人だろう？もし付き合ったらどんなふうになるのかな？と想像し始める人も少なくないようです。

諦めきれない場合、告白から少し時間を置いて、何げない連絡をしてみるのも一つの手。そのためにも、告白して断られた時に嫌な印象を残さないことが大切です。

失恋がつらいのは、あなたがその人を大好きだったから。まずは、それだけ誰かを好きになれた自分を大切にしてあげてください。たっぷりと自分をいたわっているうちに、気付いたら失恋の傷が癒え、立ち直ることができるようになってきます。

例えば、おいしいものを自分に食べさせてあげたり、気分転換をさせてあげたり、新しい洋服をプレゼントしてあげたり……大切な親友が失恋した時にしてあげたいことを想像して、それを自分にやってみてください。

失恋から立ち直るためには恋活や婚活を始めて「新しい出会い」を探してみるのも一案です。あなたがもし今結婚につながるような真剣な出会いを探したいと思っているなら、本格的に婚活を始めてもいいかもしれません。

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取材・文／奥野瑞歩

【監修】
服部希美さん
心理カウンセラー。恋愛、対人関係の改善、自分が本当に望んでいる人生へのシフトチェンジへのサポートを得意とする。特に「さびしさを笑顔に変えるカウンセリング」をテーマに掲げ、30代女性の生き方、恋愛・婚活サポートを精力的に行っている。高い共感力を生かした「共に考え、併走する」カウンセリングスタイルが好評。マンツーマン相談のほか、恋愛心理学セミナーやグループカウンセリングを行っている。
公式サイト：https://www.counselingservice.jp/project/hattori_nozomi/
カウンセラーブログ：https://www.hattori-nozomi.jp/