結婚できるか不安になるのはどんなとき？不安な気持ちになったときの対処法も紹介

恋人がいなかったり、婚活がうまく進まなかったりすると、結婚できるか不安になる人もいるでしょう。結婚できるか不安になりやすいのは、どんな特徴の人でどんなタイミングなのでしょうか。また、結婚できるか不安になったときにやってはいけないことや、不安になったときの対処法、不安を感じたときのおすすめの婚活方法を、心理カウンセラーの竹内えつこさんに伺いました。

結婚できるか不安になりやすい人にはどんな特徴があるのでしょう。

自分に自信がない

自分に自信がないと、結婚に対しても「こんな自分を選んでくれる人なんていない」とネガティブに捉えてしまいがちです。自信がないことで出会いがあっても恋愛に繋がらなかったり、交際しても結婚に至らなかったりするので、結婚できるのか不安に感じてしまうでしょう。

結婚に良いイメージがない

親の仲が悪かったり、過去に恋人に裏切られた経験があったりすると、結婚や恋愛に良いイメージがない可能性があります。「結婚しても大変なだけだ」「また裏切られるかもしれない」と思ってしまい、結婚すること自体に不安を感じてしまうかもしれません。「結婚に不安を抱える自分は結婚できるのだろうか」と思ってしまうケースも考えられます。

受け身の姿勢である

結婚は誰かに選ばれるものだと思い込み、受け身の姿勢でいたり、相手からアプローチされるのを待っていたりしていては、結婚までに時間がかかってしまう可能性があります。結婚に向けて自分から行動することができないと、時間だけが過ぎてしまい、結婚に対して不安になってしまう人もいるでしょう。

結婚への理想が高すぎる

「結婚したらこうあるべき」「結婚相手はこうあるべき」など、「～べき」という考え方が強すぎると、それに合わない人を受け入れることができません。婚活を頑張っていたとしても、異性に対して理想が高すぎて、なかなか「いいな」と思えるお相手に出会えない可能性が高いです。出会いがないことで、「いつ結婚できるんだろう」と不安に感じる人もいます。

そもそも結婚できるか不安になるのはどんなときなのでしょうか。結婚できるか不安が募るタイミングを挙げてみました。

恋人がなかなかできない

長期間恋人がいない人は、「このままパートナーを見つけられないのでは」と不安になるかもしれません。また、恋愛経験がほとんどないまま年齢を重ねている人も、「結婚できるのだろうか」と感じてしまうことがあるでしょう。

異性との出会いがない

職場が同性ばかりだったり、趣味がなかったりと、異性との出会いがない人もいるはずです。異性と出会うタイミングがなく、結婚はもちろん、恋愛もできない気がして不安になる人も考えられます。

周囲が続々と結婚していく

友人や仕事仲間などが続々と結婚していくと、自分だけが取り残されている気持ちになることでしょう。結婚していく幸せな姿を見ると、「自分は結婚できるのだろうか」と焦ってしまう人もいるかもしれません。

婚活がうまくいかない

婚活アプリや結婚相談所などで婚活に取り組むものの、なかなか進展せず不安になるケースもあり得ます。結婚の意思があるだけに、成果が出ないと不安になる気持ちは大きいはずです。

恋人と別れた

恋人と別れたときは、落ち込んでしまい、なかなか気持ちを新しい恋愛に切り替えられない人もいるでしょう。「また新しい人と付き合うのは無理かもしれない」「自分と合う人はもう現れないかもしれない」などと悲観してしまい、「結婚できないかも」と不安を覚えてしまうかもしれません。

結婚できるか不安になると、物事が冷静に考えられなくなったり、見られなくなってしまったりする人もいるかもしれません。結婚できるか不安になったときに、やってはいけないことを紹介します。

誰でもいいから付き合う

不安や焦りの気持ちから相手を冷静に判断せず、誰でもいいから付き合ったり、条件だけで付き合ったりすることはやめましょう。焦りの気持ちから適当な人と付き合ってしまうと、結局うまくいかず、後悔することも少なくありません。心が疲弊してしまい、逆効果です。

同性の友人とばかり会う

同性の友人と会うことは、会話も盛り上がり、ストレス発散にもなるでしょう。同性の友人との付き合いは、たまに会うくらいなら問題ないですが、同性とばかり会っていては、新しい出会いに繋がらない可能性があります。

自分を責める

「結婚できないのは私のせいだ」と自分を卑下して、責めるのはやめましょう。自分を責めてもネガティブになって自信をなくすだけなので、自分の悪いところは認める必要がありますが、それをどう改善していくかを考えていくことが大切です。

結婚を諦める

どうせ結婚できないからと、一時のネガティブな感情だけで結婚を諦めてしまうのはもったいないです。結婚できるか不安になったときは、気分転換をしたり、結婚のことを考えないようにしたりして、諦めるのではなくいったん忘れることをおすすめします。

結婚できるか不安になったときは、次の方法を試してみてください。

自分磨きをする

ファッションやメイクの勉強をしたり、新しい趣味を始めてみたりと、外見や内面の自分磨きをすることは自信に繋がります。自分に自信が付くと、結婚できるか不安になることも少なくなるでしょう。自分磨きをして魅力的になることで、出会いも増え、自然と良い縁を引き寄せられる可能性もあります。

結婚にこだわらず出会いを楽しむ

「結婚しなくては」「結婚相手を見つけなくては」と思ってしまうと、気持ちが重くなってしまい疲れてしまいます。いきなり結婚相手を探すのではなく、純粋に恋愛を楽しむ相手や、気の合う友人や仲間をつくることでも構いません。結婚にこだわらず、いろいろな人との出会いを楽しんでみましょう。

いったん結婚のことを考えないようにする

結婚に対して不安な気持ちがある人は、いったん結婚のことを考えないのも一つの方法です。婚活がうまくいかなくて結婚に対して不安になっている人は、自分の好きなことに時間を使ったり、友人との時間を楽しんだりして、一度結婚のことは考えないようにすることで気持ちがリフレッシュするはずです。結婚に対して前向きになれたら、また新たな気持ちで婚活に向き合うとよいでしょう。

結婚できるか不安な人は婚活をしてみてはいかがでしょうか。婚活の経験がある人や、婚活がうまくいかなくて休憩中の人も、結婚に対して前向きな気持ちになったら、また婚活を始めてみましょう。主な婚活方法をご紹介します。

婚活アプリ

マッチングアプリには、恋人を探したい人や結婚相手を探したい人など、目的によってさまざまな種類があります。婚活目的なら婚活アプリを選ぶようにしましょう。婚活アプリは、プロフィールを作成し、気になる相手に「いいね」を送って、マッチングしたらやりとりができるようになります。

マッチングしないことにはやりとりができないので、明るく見える写真や印象の良い自己紹介文などプロフィールを充実させることが大切です。また、婚活アプリは出会うことが目的なので、毎日やりとりをしているような相手なら、マッチングしてから１～２週間後には会ってみるくらいのスピード感がある方がよいかもしれません。

婚活パーティ

10名程度から100名超まで規模はさまざまで、すべての参加者と１対１で順番に話す形式から、フリータイムのみのパーティ形式まで、規模も形式も婚活パーティによって違います。最近は、収入や年齢によって申し込みが制限されたり、登山やバーベキューなどのアトラクションを含んだりするパーティもあります。

婚活パーティは会うまでのやりとりが必要なく、最初から対面で話せるのが最大のメリットです。第一印象を良くするために、身だしなみに気を使ったり、自分から話しかけたりする積極性が大切です。

結婚相談所

結婚相談所は、比較的結婚への真剣度が高い人が集まっている傾向があり、入会するときに独身証明書や収入証明書などの提出が必要なため、ある程度の安心感があります。プロフィールを作成して、気になる人に申し込みをしてマッチングするとお見合い成立になります。

交際の期間やステップがある程度決められている上、コーディネーターに相談しながら婚活を進められるプランなどもあります。恋愛に慣れない人や、アドバイスを受けながら婚活したい人におすすめです。

結婚できるか不安になるとネガティブな気持ちになりがちですが、自分磨きをしたり出会いを純粋に楽しんだりして、結婚を前向きに捉えられるように一度婚活と距離を置くのもおすすめです。自分を責めることはしないようにしましょう。

結婚できるか不安な人は、ゼクシィ縁結びエージェントの婚活を検討してみてはいかがでしょうか。ゼクシィ縁結びエージェントは、専任のマッチングコーディネーターが付くプランもあります。不安だったり悩んだりしたときも相談しながら婚活を進められます。主なサービス内容が知りたい方は、無料カウンセリングを受けてみてはいかがでしょうか。

取材・文／坂田圭永

【監修】
竹内えつこさん
心理カウンセラー。大学時代に心理学を学び、卒業後はバーテンダー、アロマセラピスト、アロマ講師、カウンセラーという、異例の職歴を持つ。得意なジャンルは夫婦問題・パートナーシップ。現実的かつ理論的なアドバイスに定評があり、悩みを抱えている多くの女性たちから支持を得ている。東京・恵比寿にカウンセリングルームを持ち、対面、オンラインでのカウンセリングを行っている。
公式ブログ：https://counseling-sou.com/blog/